MUTABBAL O PATÉ DE BERENJENA

MUTABBAL O PATÉ DE BERENJENA

MUTABBAL O PATÉ DE BERENJENA

Hoy vamos a preparar un mutabbal o paté de berenjena,  es un plato típico de la cocina árabe que tiene un sabor espectacular. Generalmente ellos lo hacen en un horno de barro, pero nosotros que no tenemos en casa lo haremos con el horno o el microondas.

El mutabbal es una especie de paté de berenjena que se pone como aperitivo o para acompañante de algunos platos, generalmente acompañado con pan pita, o puedes hacer dips en crudo de calabacín, zanahoria o rábano.

No hay que confundir el mutabbal con el baba ganoush. El mutabbal se hace con tahini, esa crema de sésamo dorado que está tan de moda, mientras que el baba ganoush se hace con jarabe de granada.

INGREDIENTES:

  • 2 berenjenas
  • 1/2 diente de ajo
  • 10 gr de Tahini
  • 2 gr de pimentón dulce
  • 2 gr de comino en polvo
  • 10 ml de zumo de limón
  • 50 ml de aceite de oliva
  • Sal
  • Sésamo
  • Cebollino picado

ELABORACIÓN:

En el microondas: corta la berenjena por la mitad y hazle unos cortes, añade por encima sal y deja reposar en un bol durante unos 30 minutos para que la berenjena sude y suelte el agua. Después lava y seca bien la berenjena y ponla en un plato apto para el microondas. Cubre la berenjena con papel film, haciendo unas perforaciones en el papel para que salga el vapor. Cuece a máxima potencia durante 12-15 minutos,  después retira con cuidado el papel film ya que saldrá vapor.

En el horno: Pon las berenjenas en una bandeja de horno y frótalas con un poco de aceite de oliva. Asa con el horno a 200º durante 50 minutos.

Una vez asadas las berenjenas, pélalas y coloca la carne en un robot de cocina o en el vaso de la túrmix, añade el zumo de limón, el diente de ajo, el comino en polvo, el tahini, el aceite y una pizca de sal. Tritura bien hasta que no queden grumos.

Emplaza en un plato de barro el paté de berenjena, añade por encima un chorrito de aceite de oliva virgen extra, el pimentón, el sésamo dorado y finalmente pica un poco de cebollino y espolvorea.

Puedes servir el plato en ese momento o guardarlo en la nevera con papel film y servirlo frío.

Si te ha gustado esta receta con berenjena no te pierdas la receta de Mousaka.

CÓMO PREPARAR UN BUDDHA BOWL

CÓMO PREPARAR UN BUDDHA BOWL

CÓMO PREPARAR UN BUDDHA BOWL

Hoy te voy a enseñar cómo preparar un Buddha Bowl o un Bol de Buda. Es uno de los platos que junto con el Poke Bowl se han puesto más de moda en las Redes Sociales, por lo que no podía faltar en mi página web.

Existen diversas teorías sobre su procedencia, algunos dicen que se parece a la barriga de Buda y otros dicen que provienen de los monjes budistas que andaban por los pueblos con sus boles aceptando la comida de los habitantes y así formaron un plato con alimentos diferentes.

Lo que está claro es que es un plato fácil de preparar, saludable, nutritivo y saciante.

Yo te voy a presentar como lo he preparado pero te daré luego más ideas de otras combinaciones:

INGREDIENTES:

  • Brotes de lechuga
  • Calabaza asada
  • Mazorca de maíz asada
  • Bimi
  • Lentejas cocidas
  • Aguacate
  • Champiñones
  • Nueces
  • Aceite
  • Sal
  • Vinagre

elaboración:

Lo primero que vas a hacer es salpimentar las verduras y asar en el horno la calabaza cortada a daditos, la mazorca, el bimi y los champiñones. Ves retirando del horno a medida que veas que ya están cocidos.

Por otro lado puedes cocer las lentejas o comprar de bote ya cocidas.

Además preparar una vinagreta con las nueces picadas, el aceite, el vinagre y la sal.

Una vez que ya lo tengas listo, solo has de poner como base la lechuga y después disponer el resto de alimentos en redondo con un poco de gracia. Finalmente aliña con la vinagreta de nueces.

otras ideas:

  • Sustituye la lechuga por espinacas, canónigos, kale, rúcula….
  • Puedes sustituir las lentejas que son la proteína por garbanzos, brotes de soja, tofu, edamame, guisantes judías…
  • Usa las hortalizas que a ti te guste, puedes sustituir la calabaza por boniato, remolacha, brócoli, zanahoria, calabacín, coliflor…
  • Sustituye las grasas saludables del aguacate por anacardos, almendras, semillas o pipas
  • Finalmente varía el sabor con las salsas, haz una vinagreta de cítricos, un hummus, guacamole, tahini, añade especias y vinagres de diferentes tipos para darle tu toque personal.